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O Livro da Ansiedade e da Depressão

O Livro da Ansiedade e da Depressão

O Livro da Ansiedade e da Depressão

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Se sofre de ansiedade crónica e de depressão, é provável que sinta um forte impulso para evitar emoções desconfortáveis. No entanto, se essa opção poderá funcionar no imediato, a longo prazo apenas o levará a acreditar que não consegue lidar com os seus sentimentos.

Este guia prático oferece-lhe técnicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental e no mindfulness, que o ajudarão a identificar e a derrubar as barreiras da evasão emocional que o conduzem à ansiedade e à depressão. À medida que avança nos exercícios propostos, irá tomar consciência de que consegue lidar com os seus pensamentos ansiosos e depressivos, melhorar o seu humor e, durante o processo, conseguirá construir uma vida mais plena e com significado.

Pratique os exercícios deste livro e aprenda a:

- Dominar a preocupação excessiva e a ruminação;
- Aumentar a tolerância emocional e a resiliência;
- Alterar os seus hábitos de pensamentos negativos.

de Dr. Michael A. Tompkins
ISBN 9789896233228
Edição/Reimpressão 04-2022
Editor: Nascente
Idioma: Português
Dimensões: 153 x 231 x 20 mm
Encadernação: Capa mole
Páginas: 320