Meditação Passo a Passo

Técnicas essenciais para libertar a tensão, reduzir a ansiedade e maximizar a energia positiva.

Bastam 10 minutos diários para sentir os benefícios e reencontrar a sua paz interior.

Este livro prático e acessível vai ajudá-lo a manter uma rotina flexível potenciando a sua concentração e o mindfulness.

Através de técnicas de respiração tranquila ao alcance de qualquer pessoa, vai reencontrar se com a sua paz interior.

• Práticas de respiração e postura
• Esquemas de movimentos fundamentais
• Guia para gerir as emoções mais profundas
• Dicas SOS para momentos de crise
• 18 técnicas de meditação para pessoas ocupadas
• 14 momentos de pausa para promover a atenção plena
• 3 planos de meditação de 28 dias

Autor: Elizabeth Reninger

Editora: Clube do Autor