O Livro Essencial da Meditação

O bestseller internacional que ensina a treinar a mente.

A meditação tornou-se global. Atualmente existem grupos de meditação por todo o mundo, todos com a mesma promessa: medite, e tornar-se-á mais feliz e menos stressado.

Mas será isto verdade? Esta foi a pergunta a que o Dr. Steven Laureys se propôs responder depois de ter verifi cado os benefícios da meditação na sua própria vida. A pesquisa levou-o à fascinante conclusão de que o efeito de bem-estar provocado pela meditação não é um mero placebo – antes poderá, de facto, reprogramar o seu cérebro, reduzir o stress e fazê-lo realmente mais feliz.

Este livro permite-nos descobrir, entre muitas outras coisas, que a meditação treina o cérebro para ser mais atento e fortalece as estruturas cerebrais associadas ao autocontrolo e à conetividade; quanto mais se foca numa tarefa, mais agradável ela se torna; e uma respiração consciente acalma uma mente agitada.

Combinando estudos científicos realizados com experientes praticantes da meditação, episódios clínicos e exercícios práticos, este livro oferece uma visão única sobre a estreita ligação entre a meditação e o funcionamento da mente.

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