O Caminho Transformador da Meditação

Como a neurociência explica as alterações que o mindfulness faz no cérebro e na vida.

A neurocientista e ultramaratonista Susana Novais Santos abre a porta para a maravilhosa descoberta de como pode mudar o seu cérebro e a sua vida.

Escrito numa linguagem acessível, com foco na neurociência, no budismo, na saúde mental e nos efeitos neurológicos da meditação, mais do que provar que o mindfulness muda a sua vida para melhor, O Caminho Transformador da Meditação oferece-lhe as ferramentas para, de facto, levar a cabo essa mudança.

Mais do que um livro teórico, aqui encontra um programa de oito semanas, especialmente desenvolvido pela autora, de redução de stress:

1. ª semana — Introdução à meditação mindfulness;
2. ª semana — Percepção: Outras formas de ver;
3. ª semana — O poder de estar presente;
4. ª semana — A neurofisiologia do stress;
5. ª semana — Lidar com o stress;
6. ª semana — Crítica, compaixão, autocrítica e autocompaixão;
7. ª semana — Felicidade;
8. ª semana — Actividade cerebral.

Dedique-se e comprometa-se com os exercícios sugeridos e sentirá os efeitos profundamente transformadores, já provados cientificamente.

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